10 Wochen-Online-Programme    

Stressbewältigung mit Körpertherapie und Achtsamkeit – Ihr Weg zu innerer Ruhe

Kennen Sie das, der Kopf ist voll, die Schultern sind fest und der Kontakt zu Ihnen selbst scheint im Trubel des Alltags verloren gegangen zu sein? Chronische Überlastung ist heute weit mehr als nur ein Zeitproblem. Sie zeigt sich deutlich in unserem Körper und unserer Psyche:

• Eine zunehmende Reizbarkeit
• Dauerhafte Muskelverspannungen und Rückenschmerzen
• Schlafstörungen
• Emotionale Erschöpfung
• Unruhe oder kreisende Gedanken
• Antriebslosigkeit oder das Gefühl innerer Leere

Diese und andere körperliche Signale bestimmen vielleicht auch Ihren Alltag, weil Ihr Nervensystem nicht mehr zur Ruhe kommt. Ein geschwächtes Immunsystem oder stressbedingte Magen-Darm-Beschwerden sind oft stumme Rufe des Körpers nach einer Pause. Aktuellen Berichten und Studien zufolge fühlen sich zu Beginn des Jahres 2026 etwa zwei Drittel der Menschen in Deutschland in ihrem Alltag oder Berufsleben häufig gestresst.
Sie selbst spüren, dass es so nicht weitergehen kann, aber der Weg heraus fühlt sich allein oft steinig an. Ich lade Sie ein, diesen Weg zusammen zu gehen. In unserem 10-wöchigen Online-Programm schaffen wir einen Raum, in dem Sie nichts „leisten“ müssen. Ein Ort, an dem alles, was Sie mitbringen – die Müdigkeit, die Anspannung, aber auch die Sehnsucht nach Lebendigkeit – sein darf.

In diesem Kurs gehen wir über oberflächliche Entspannungstipps hinaus. Als tiefenpsycho-logische und körperorientierte Therapeutin biete ich Ihnen eine persönliche und mitfühlende Begleitung an. Mein Ansatz ist ganzheitlich und umfasst folgende zentrale Elemente:

Körperarbeit und Achtsamkeit
Unser Körper speichert Stresserfahrungen oft lange, bevor der Verstand sie begreift.                  Durch gezielte Körperwahrnehmung und achtsame Bewegungen lernen Sie, die Signale Ihres autonomen Nervensystems zu lesen (Vagus-Aktivierung) und ein neues Körpergefühl zu entwickeln. Mit einem sanften Zugang zum Körper erkennen Sie, wo Spannungen sitzen, sich Unruhe festsetzt – und wie Sie diese Schritt für Schritt lösen können.

Es geht nicht darum, den Körper zu etwas zu zwingen, sondern ihm achtsam zuzuhören. Dies fördert ein Gefühl von Sicherheit und Selbstwirksamkeit. So schaffen Sie eine neue, stabile Verbindung zu Ihrem Körper.
Weitere Übungen wie Yoga-Elemente, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, körperliche und psychische Spannungen zu lösen und das  Nervensystem zu regulieren. So wird der Körper aus dem chronischen Stresszustand (Kampf/Flucht/Erstarrung) in einen Zustand der Entspannung und Sicherheit (sozialer Anschluss/Ruhe) zurückgeführt.
Das Ziel ist eine verbesserte Selbstregulation und ein gestärktes Vertrauen in die eigenen körperlichen Signale.

Emotionale Arbeit mit tiefenpsychologischem Ansatz
Wir schauen uns gemeinsam an, welche alten Muster Sie im Hamsterrad halten. Gleichzeitig helfe ich Ihnen, belastende Gefühle wie Ärger, Unsicherheit oder Erschöpfung besser zu verstehen und gezielt zu beruhigen.
Wir arbeiten gemeinsam daran, die Zusammenhänge zwischen körperlichen Spannungen (z. B. Verspannungen, Schlafprobleme, Magenbeschwerden, Erschöpfung usw.) und emotionalen Belastungen sichtbar zu machen.
Der tiefenpsychologische Ansatz ermöglicht es, an die Wurzeln dieser Muster zu gehen, alte Wunden zu verstehen und neue, gesunde Wege im Umgang damit zu finden.
Ich begleite Sie dabei, eine mitfühlende Haltung sich selbst gegenüber zu entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, auch schwierigen Gefühlen zu begegnen und sie zu heilen.

Diese drei auf einander aufbauende Pakete kombinieren tiefenpsychologische Ansätze (KBT, Arbeit mit inneren Anteilen) mit praktischen Übungen (Achtsamkeitsübungen, Atemarbeit, Yoga, Entspannungsverfahren zur tiefen Regeneration), geleitet von mir als Therapeutin und Expertin. Sie sind darauf ausgelegt, nachhaltige Veränderungen zu bewirken.

Sie können die Kurse einzeln oder zusammen buchen und somit eine wöchentliche Begleitung auf dem Weg zur einer gesunden Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge und Persönlichkeits-entwicklung erhalten. Die Sitzungen finden bequem bei Ihnen zu Hause per Zoom statt. Dies ist ein geschützter Raum für ehrlichen Austausch, Vertrauen und gemeinsame Heilung. Ich begleite Sie Schritt für Schritt, um mehr Ruhe, innere Stabilität und Lebensfreude zu gewinnen.
Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz für mehr Wohlbefinden und innere Heilung!

Modul 1: "Innere Meisterschaft und vertiefte Selbstfürsorge statt Stresskontrolle"
10 Termine einmal wöchentlich jeweils 75 Min.
Kursgebühr 450,- Euro

• Mit bewusster Selbstzuwendung eine vertrauensvolle Allianz mit dem eigenen Körper und den wahren Bedürfnissen schmieden
• Die Sprache Ihres Körpers verstehen
• Durch Achtsamkeit und Mitgefühl eine wohlwollende innere Haltung einnehmen
• Selbstfürsorge als Routine im Alltag einbauen
• Mit Achtsamkeitsübungen zu mehr Klarheit und fühlbar mehr Energie
• Körperliche und emotionale Anspannung regulieren
• Positive Gefühle hervorrufen
• Stressauslöser erkennen und neue Wege gehen
• Ihre Belastungsgrenzen und Ihr Tempo wahrnehmen und kommunizieren
• Bewusstes Genießen als Energiequelle
  
  

Modul 2: "Von emotionalen Knoten zum Selbstvertrauen" 
10 Termine einmal wöchentlich jeweils 75 Min.
Kursgebühr 450,- Euro

• Vertiefung von Körperarbeit, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
• Die innere Gefühlslandschaft und die Ruheinsel kennenlernen
• Umgang mit belastenden Gefühlen wie Ärger, Unsicherheit oder Erschöpfung besser verstehen und gezielt beruhigen
• Konflikte gelassen meistern mit gekonnter Kommunikation
• Alte Wunden heilen und sich von vergangenen Erfahrungen befreien (Inneres Kind)
• Vertrauen in Ihre eigenen Ressourcen und Stärken wiederfinden
• Mit einer ethischen Lebensführung zu Gelassenheit und innerer Stärke gelangen
  
  

Modul 3: Ganzheit und innerer Frieden – ein spiritueller Weg
10 Termine einmal wöchentlich jeweils 75 Min. 
Kursgebühr 450,- Euro

• Vertiefung von Körperarbeit, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
• Meditation
• Spiritualität ist eine Dimension in dir – die Essenz, die alles belebt
• Tiefe Ruhe und inneren Frieden kultivieren
• Weisheit und Einsicht durch vertiefte Selbstwahrnehmung entwickeln 
• Die Leichtigkeit des Seins oder was du loslassen kannst
• Ein reines Gewissen ist die energetische Basis, um tiefere Bewusstseinszustände und innere Stille erreichen zu können
• Die Wahrheit braucht Mut
• Mitgefühl und Verständnis und die Erfahrung von Einssein mit Allem

Einzelsitzung/Coaching: Ihr persönlicher Weg

Dieses Angebot richtet sich an alle, die eine intensive, persönliche und nachhaltige Begleitung auf ihrem Weg zu innerer Balance und Stärke suchen. Vereinbaren Sie einen unverbindlichen Beratungstermin (20 min.) über Zoom.

Tel.: 0176/51580297

Diese Angebote dienen der Stressbewältigung und Selbsterfahrung. Sie ersetzen keine psychotherapeutische Behandlung, können diese aber bei entsprechender Stabilität sinnvoll ergänzen.