Im Rahmen Ihrer betrieblichen Gesundheitsförderung biete ich im Raum Stuttgart und Leonberg Seminare und Kurse zu den Themen Entspannung, Stressbewältigung, Burn-out Präven-tion und Work-Life-Balance an.
In meinen ganzheitlichen Seminaren vermittle ich Ihren Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern bessere Wege, um mit Stress umzugehen. Sie erlernen praktische Methoden zur Entspannung und Regeneration.

Ziele
Durch die Teilnahme sollen Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter stressbedingte Belastungen und Störungen rechtzeitig erkennen und abbauen lernen. Auf diese Weise lassen sich Burn-out-Erkrankungen vermeiden. Das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse wird gestärkt und die Eigenverantwortung für mehr Gesundheit und Wohlbefinden gefördert.
 Inhalte

• Stresssymptome rechtzeitig erkennen.

Schlaf- und Konzentrationsstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit und Antriebslosigkeit sowie Anspannung und innere Unruhe bis hin zur Depression können Signale bei Überlastung sein. Wie erkenne ich meine Stresssymptome, wie spricht mein Körper mit mir, wenn es zu viel wird?

• Burn-out vorbeugen

Welche Methoden zum Stressabbau gibt es? Was wird vom Arbeitgeber oder Krankenkassen unterstützt? Was funktioniert bereits gut und was passt zu mir? Wie finde ich Motivation zum regelmäßigen Üben?

• Stressbewältigung durch Lebensstilveränderung

1. Ernährung: Wie beeinflusst meine Ernährung meine Gesundheit und mein Wohlbefinden? Welche Nahrungs- und Genussmitteln sollten bewusster  konsumiert werden?
2. Bewegung: Warum ist Bewegung wichtig und was passt zu mir?
3. Entspannung: Lernen Sie Entspannungstechniken kennen. Auftanken, Abstand zum Alltag gewinnen, loslassen lernen. Kurze  Entspannungseinheiten helfen bereits.
4. Soziale Kontakte pflegen: Zeit mit der Familie und Freunden kann ein guter Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag sein aber auch der Umgang miteinander kann zur mehr oder weniger Stress beitragen.

• Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit und wie hilft sie gegen Stress? Achtsamkeit als Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Achtsam im Umgang mit mir selbst, mit dem Körper, mit Gefühlen und Gedanken. Achtsam im Umgang mit den anderen. Wie kann ich Achtsamkeit im meinem Alltag integrieren? Welche Achtsamkeitsübungen zur Entspannung gibt es?

   Entspannungstechniken

• Autogenes Training

• Progressive Muskelentspannung
• Yoga
• Achtsamkeitsentspannung (Body Scan)
• Meditation
  
• Atemübungen

 Gerne komme ich in Ihrem Unternehmen zu einem vereinbarten Termin und passe die Seminarinhalte auf Ihre Wünsche und die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter individuell an.

Auf Wunsch kann zusätzlich eine CD mit angeleiteten Entspannungsübungen erworben werden. 

Für weitere Informationen setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung. Ich freue mich auf Ihren Anruf!

Tel.: 0176 / 51 58 02 97

Mail: e.stoi@web.de